写在正文之前：不久之前就被其他女权妹子圈了一起来写#女权杂谈#这个话题。这个话题中目前已经有了针对女性朋友就业、职业规划、理财投资、健身、穿衣搭配的各种建议，有兴趣的朋友可以关注一下~至于我呢，一直在寻思我能在哪方面帮到大家，思来想去，就写了这样一篇小文章，希望对大家有所帮助。
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今天，我们抛开理论基础，直接从实际操作出发，谈谈如何应对自己的消极情绪。
每个人都会有消极情绪，这种消极情绪可能是环境施加压力带来的，比如高中女学生天天听老师念叨“哎，女生的数理化就是不如男生学得好！”久而久之自己就产生畏惧和懈怠心理；又比如找工作时连连碰壁，谈薪水时发现自己的基础工资比男员工少1K，觉得困惑、沮丧而愤怒；再比如说在打拼事业的黄金年龄，家里催着结婚，感觉烦躁甚至绝望……
消极情绪也可能是自身的心态出现问题引起的，小到英语单词背不出来感觉自己笨、不是块读书的料，或者反复减肥反复失败反复反弹，觉得自己就是个一无是处的胖子……这些个人预期/认知与实际情况不符的情况，总是会影响我们的心情。
如果能过处理好消极情绪，毫无疑问，我们可以吃饭更香、睡觉更沉、笑得更开心、做事更专注。那么，我们要如何才能处理得好呢？
第一，我们要认识到，人不可能摆脱消极情绪
疲劳、困惑、无奈、愤怒、绝望、委屈……这些情绪这一生都会陪伴在我们身边，属性绝对忠犬。所以要处理消极情绪，就要先认识它、接受它。当消极情绪出现的时候，不要觉得“爷爷的怎么又开始了！”而是告诉自己“ok它来了，但这很正常。”
第二，找到你的“烦恼源”
想要环节那些让你感觉很不舒服的情绪，你首先要搞清楚究竟是什么令你不舒服了。
用我自己举个例子，我刚才想关注一个没打过交道的Po主却发现不能成功，推测一下估计对方是把我拉黑了，一脸懵逼：莫非在我不知道的时候这个人听说过我而且讨厌我于是把我拉黑了？随之而来的就是尴尬、愤怒和委屈。
这个时候我就要告诉自己：好的，我因为这件事情产生负面情绪了，那么我就要处理这件事情来环节我的这些不好的情绪。
需要注意的是，很多时候我们的负面情绪不是第一时间就会出现的。所以有时候我们看着看着电视剧就莫名其妙烦躁，却根本搞不懂自己究竟烦躁什么？
推荐一个寻找“烦恼源”的方法。找个地方，写下所以与你相关、你十分在意的事情，比如说：房租、生活费、工作日程、信用卡还款、跟男朋友的关系、跟父母的关系……写的时候用心感觉，有的写出来你非常平静，感觉没有什么值得担忧；有些却一写就呼吸一紧，这时候你就会发现，其实你一直在挂念这件事，只是自己没有发现而已。
试试这个方法吧。
第三、处理你的消极情绪
在找到“烦恼源”之后，我们就要学会剖析这件事。从哪些角度来分析呢？1、事件中有哪些是我的责任？2、事件中有哪些是他人的责任？3、这个事件是不是必须得解决掉（有没有解决的价值）4、事件能否解决？5、如果能够解决，我要如何解决？
还是拿我被人拉黑这件事举例。
1、事件中有哪些是我的责任？大概是在我不知道的地方说了什么让她觉得不认同、不愉快的话，让她觉得很不喜欢。
2、事件中有哪些是他人的责任？不过速来没什么来往就预防性拉黑……这人也挺有意思的。
3、这个事件是不是必须得解决掉？解决啥啊，又不是什么必须要来往的人，只是觉得对方的观点有点意思而已，没理由要死要活地关注她啊~有的是更有意思也对我没意见的人不是吗？
于是，这件事到这个阶段就结束了。我的尴尬和委屈在不知不觉间就消散了，顶多总结一句“我见傻缺神经病，料傻缺见我应如是，道不同不相与谋就是了。”
再举一个必须处理的例子。比如被家人逼婚了。
1、事件中哪些事我的责任？首先，我没有尽早告知父母我的婚姻计划，导致他们过多为我操心和决定；第二，我在生活中表现得不够能干和强势，所以没有把握住自己的婚姻主动权。
2、事件中有那些事他人的责任？首先，我的父母不够尊重我的选择和意愿，强硬地把自己的婚姻观念强加到我是身上；第二，父母的婚姻观念比较陈旧；第三，父母拒绝跟我沟通，比较霸道
3、这个事假是不是必须解决掉？对，不然这家没法回了，没完没了。
4、事件能否解决？能够解决，有很多成功说服父母的例子。
5、我要如何解决？首先，我要制定一个沟通的计划，从我的职业发展计划、我的家庭计划、目前国内婚姻市场的现状、新版婚姻法的各种新规定、我对婚姻的忧虑、开明父母的处理方式、与父母一起应对社会压力等几个方面，分成几个阶段来跟父母沟通；其次，我会找身边和网上比较擅长这方面的人给我一些建议，跟我商量一下（自己搞得定就自己定）；再次，我会开始执行计划，并且按照执行结果不断调整、优化我的计划。
当你走完这一个流程，你会发现自己已经没有那么烦躁和绝望了。在接下来的过程中，每当你的消极情绪来临的时候，你都要按解决计划立刻行动起来，并且告诉自己：“我已经开始做了！”
第四、定期倾诉\宣泄你的负面情绪
这一点非常重要，相当于治病是最后一个关键的疗程。
很多性格坚强豁达的人会感觉，自己总是能处理好自己的消极情绪，就好像我们的身体是一台电脑，可以轻易就将消极情绪丢进“回收站”——可是丢进回收站的负面情绪并没有彻底消失掉，它只是暂时不侵占你的头脑。如果你一直不“清空回收站”，那么早晚有一天，过满的回收站会拖慢你这台电脑的运转速度。
倾诉\宣泄，就是我们“清空回收站”的过程。我的个人经历一次又一次证明，只有等到某一天，我在日记本上把曾经让我不快的事情写下来、在可以信赖的人面前轻描淡写地把曾经不快的事情说出来乃至有朝一日把它们变成我小说、文章里的一段素材，我的心才能真正的平静下来。
与此类似的还有找可靠的树洞po（比如我，骄傲挺胸）吐槽，一开始就说清楚：“不需要帮我解决，我就是找个人说一说”然后尽情吐槽；我还见过有人专门开了一个QQ小号，所有不好的情绪、多难听的骂人话都直接发给那个自己都永远不会登录的联系人……
当然，也有人不习惯习惯通过语言文字来宣泄，或者就是羞于把这些私密的情绪透露给任何人。还有一种办法是，在早上或者晚上，去人烟稀少（且安全）的地方自言自语一段时间，当你能够把自己不好的情绪通过某种“交流方式”表述出来时，你才算把自己的心里垃圾丢了出去~
具体的方法就是以上这些。如果有其他更好、更特别的，应对消极情绪的方法，也欢迎大家在评论里进行分享和交流。
消极情绪是很正常的情绪，我见过不少女性朋友，经常会因为自己的消极情绪感到羞耻，质疑自己是不是“不够坚强、太过软弱，性格决定命运过不好是我自己活该”……不是这样的。
有一句很有名的话是，真正的勇敢不是从来不感到畏惧，而是明明感觉畏惧、却能克服它去做正确的事。放到其他情绪上也是一样的，真正坚强的、有竞争力的、有权幸福的人，不是从来不感觉疲惫、懈怠、绝望、无助，而是明明拥有各种消极情绪，却能应付好它们，甚至能消极情绪中反向汲取力量，将情绪垃圾狠狠踢出自己的世界！
实际上，无论是在线上进行女权观念的宣传，还是在线下组织各种女权活动，无论是什么风格、什么具体观点的女权主义者，在此过程中都经常会受到负面情绪的困扰。被误解、被污名、被辱骂、被用后即扔、被反咬一口……在这些时候，感觉难过、受伤、畏惧、痛苦、羞耻、愤怒，都是很正常的情绪，不要因为自己有这类感觉就觉得自己不是一个合格的、坚强的人，也不用逼迫自己去想“我才不在乎！”
我们可以在乎，但我们能够战胜，然后变成更棒的人，让更多人来了解女权的思想，为保护女性应有的各种权益、实现男女平等献出自己的一份力量。
加油吧!
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以上就是这篇文章的正文。
姑娘们如果还有哪些方面需要一些指导，比如读什么样的书比较合适啊？如果想学防身术应该学什么样的、去哪里学？究竟有哪些避孕方式，每种有什么特点……都可以提出来，我能解决的就我来写，我搞不定的就找其他朋友来写，放心吧，女权主义者里面能人多着呢，么么哒！
